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优生优育,孕前准备很重要

在计划生育规定:“每个家庭只能生育一个孩子”的政策和夫妻知识水平的提高下,准爸爸,准妈妈对于孕育下一代也就更加的明智。一般,在生育下一代之前,准爸爸,准妈妈就会进行一系列的准备工作,以得到一个健康,活泼,聪明的小生命。那孕育一个健康的宝宝要在孕前做些什么准备呢?

一、营养储备

孩子出生后的体质和智力的好与坏,很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡,准爸爸妈妈们的身体状况对胎儿的影响极大,准爸爸的身体好才有优良的精子提供,另外准妈妈的身体是胎儿赖以生存的基础,所以准爸爸妈妈的营养准备是极为重要的。据研究显示要保证有足够的营养,还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。

营养储备Tips:

  1. 要保证产生优良的精子和卵子,饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
  2. 注意主副食搭配合理,并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物,多吃五谷杂粮,越新鲜、越原汁原味的食物,人体吸收得营养越多。
  3. 丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物,其中富含促进生育的锌元素,并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳,有助于形成优良精子。
  4. 为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失,孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素,如富含叶酸、锌、铁、钙的食物,为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。
  5. 为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮,孕前可多吃一些富纤维素食物,如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
  6. 为防止妊娠纹出现,可从孕前3个月开始,在腹部涂抹高质量的维生素E,并在整个围产期使用,这样做对预防妊娠纹有明显的效果。
  7. 为了补充孕期饮食中营养缺乏,可在孕前3个月开始服用营养素胶囊,这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。

二、补充叶酸

研究表明我国育龄女性普遍缺乏叶酸,而缺乏叶酸容易使胚胎的神经管发育出现畸形,导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天畸形儿出生。我国是神经管畸形儿发生率最高的国家。因此,从怀孕3个月前就要开始注意摄取叶酸。

摄取叶酸Tips:

  1. 改变传统饮食结构,饮食中注意安排富含叶酸的食物,如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。
  2. 改善容易破坏叶酸的烹调方法,如做菜时不要温度过高,时间不宜太长。
  3. 最有效的方法是从怀孕前3个月开始,每天口服斯利安片或玛特纳片等叶酸增补剂,一直服用到怀孕后3个月。特别提醒一点,不要错服为治疗贫血的叶酸片。叶酸片每片剂量为5毫克,是斯利安片的12.5倍,过多服用反会引起不良作用。

三、孕前慎用药物

怀孕之前夫妻都要慎用药物通常,女性在怀孕时对使用药物很慎重,但对怀孕之前用药就不那么重视了。特别指出的是,人们对丈夫在妻子孕前用药更是不特别在意。其实,很多药物包括避孕药,均会影响精子的生存,或使畸形精子数目大大增加;男性不育症、习惯性流产,其中部分原因就是精子受损所致;睾丸中含有药物的精液,可通过性生活排入阴道,经阴道黏膜吸收后进入女性血液循环,影响受精卵,使低体重儿及畸形儿发生率增高。

避免药物损害Tips:

  1. 孕前3个月夫妻双方都要慎用药物,包括不使用含雌激素的护肤品。
  2. 避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等药物,以免影响卵子的受精能力。
  3. 如果长期采用药物避孕工具(除安全套外)和口服避孕药物,应在停用药后6个月再怀孕。

四、体重影响生育

研究表明过胖和太瘦对于生育都存在不了影响,所以准妈妈要注意自己的体重。

孕前积极调整不正常的体重女性体重如果低于标准体重的15%,则为身体过瘦;如果高于标准体重20%以上,则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样,不仅不利于受孕,还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率,并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。因此,准备怀孕的女性,无论身体过胖过瘦都应积极进行调整,力争达到正常状态。

调整体重Tips:

  1. 体重过瘦的女性,注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取,如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。
  2. 体重过重的女性,除了积极进行减肥运动外,及早请教营养医生制订合理食谱,控制热量摄取,少吃油腻及甜腻食品,争取将体重减到正常范围。

 

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