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标题:科学计算，算出你产后的迷人身材
正文:
怀孕对于一个女性来说是一件很大的事，生理和心理上都会受到很大的考验，特别是体形上的变化对于孕妇来说更为深远。有些孕妇倍加受宠，得知怀孕后基本上被剥夺了劳作的权利，安心的吃喝养胎，造成过度肥胖，不利于生产，更是不利于产后恢复。而有些孕妇，看着一天天变型的身体就很焦急，想着减肥，但孕期妇女营养状况与择食、摄食有关，对小宝宝的智力、体格及体质发育将产生影响。因此，孕期妇女的健康的体形就更为值得我们思考，到底什么样的体形才有利于宝宝，又对自己产后恢复有利呢？迷人身材，孕期维护：孕期女性应适量的循序渐进的增加体重，这样对宝宝，对自身都是很好的。孕期妇女可根据下列的体质指数公式来衡量自己的体重。体质指数(BMI)是国际上对体格评价的通用指标，是目前评价营养状况的最普遍和最重要的方法，也是肥胖的判定方法之一。公式：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方。东方成年人的标准：18.5-22.99为正常，17.0-18.4为轻度消瘦，16.0-16.9中度消瘦，16.0重度消瘦，23.0-24.99超重，25为肥胖，30为Ⅱ度肥胖。根据孕妇的BMI(体质指数)值，孕妇最适宜增重范围是：BMI<19．8 者应增加12．7—18．2公斤BMll9．8—26 者应增重6．8—11．4公斤BMI>19 者应增重6．8公斤孕期适宜增重率每周0.5公斤过重妇女每周0.25公斤。若每月小于1公斤或大于3公斤就应增加监测次数。迷人身材，产后重塑：一般认为产后需要42天左右的“坐月子”的恢复阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。因为十月怀胎的艰辛，以及分娩所消耗的能量，使母体气血消耗较大，损失较多。产妇最初要注意休息，尽快恢复体力，了解婴儿生活习性。在饮食上为保证乳汁丰盈，满足喂哺需要，可多饮汤，如：鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、牛羊肉汤、大枣银耳汤，最好汤肉一起吃下。另外多吃些新鲜蔬菜和水果。但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动、仰卧起坐运动、
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