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标题:优生优育，孕前准备很重要
正文:
在计划生育规定：“每个家庭只能生育一个孩子”的政策和夫妻知识水平的提高下，准爸爸，准妈妈对于孕育下一代也就更加的明智。一般，在生育下一代之前，准爸爸，准妈妈就会进行一系列的准备工作，以得到一个健康，活泼，聪明的小生命。那孕育一个健康的宝宝要在孕前做些什么准备呢？一、营养储备孩子出生后的体质和智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡，准爸爸妈妈们的身体状况对胎儿的影响极大，准爸爸的身体好才有优良的精子提供，另外准妈妈的身体是胎儿赖以生存的基础，所以准爸爸妈妈的营养准备是极为重要的。据研究显示要保证有足够的营养，还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。营养储备Tips： 要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。 注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。 丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。 为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。 为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。 为防止妊娠纹出现，可从孕前3个月开始，在腹部涂抹高质量的维生素E，并在整个围产期使用，这样做对预防妊娠纹有明显的效果。 为了补充孕期饮食中营养缺乏，可在孕前3个月开始服用营养素胶囊，这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。二、补充叶酸研究表明我国育龄女性普遍缺乏叶酸，而缺乏叶酸容易使胚胎的神经管发育出现畸形，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天畸形儿出生。我国是神经管畸形儿发生率最高的国家。因此，从怀孕3个月前就要开始注意摄取叶酸。摄取叶酸Tips： 改变传统饮食结构，饮食中注意安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。 改善容易破坏叶酸的烹调
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