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标题:孕前准备，你做足了没？
正文:
科学家指出，孕前不良生活习惯，如暴饮暴食、减肥或增胖、抽烟、酗酒、熬夜等都会对下一代有影响。夫妻在孕前应该做好一系列准备，戒烟戒酒，补充营养等，这样才会有一个健康活泼的好宝宝。日常生活中需要做到的8个方面：一：注意清洁每天的日常生活中注意保持下身的清洁，特别是女性，每天都应该用流动的水清洗。不要用肥皂等碱性太大的洗液，因为那样容易破坏女性阴道内的酸性环境。有用卫生护垫的习惯的女性，一定要在注意3小时左右更换一次，否则温热的环境很容易造成细菌的滋生。男性洗浴温度不可过高，应保持在三十四度左右为好。二：体重理想理想的体重对正常的妊娠的维持是极其重要的。过瘦容易造成女性贫血、月经不调、早产，胎儿生长受限的发生率也明显增加。过肥的女性在妊娠后，妊娠糖尿病、妊娠高血压综合症、心脏病、难产的发病率也会增加。所以女性在妊娠前应该测量体重和身高：体重指数=体重（千克）/（身高）2（米）。体重的正常指数是20-25,小于15为消瘦，15-20为低体重，25-30为过重，大于30为严重肥胖。三：营养均衡父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。吃得好并不代表营养好，合理的平衡饮食是极为重要的。某些营养素严重缺乏或过多都有可能使胎儿的器官形成发生障碍，导致先天畸形。不可吃太久的细粮，以谷物类粮食及其加工品为主的主食，如大米、面包、玉米片等，每个人每天要从谷粮中摄取膳食总热量的60%至75%，从中获取多糖、淀粉和粗纤维。因为各种粮食的营养成分不完全相同，所以应粗细粮搭配，多种粮食混食。多吃乳品、鱼肉禽蛋，供给优质蛋白质、脂肪和部分无机盐、维生素。适量补充水果。四：环境健康现代科技发达，生活环境中充斥着电脑、手机、微波炉、电视、冰箱等电器，这些电器存在不同程度的辐射。如果女性怀孕，应避免长时间呆在这些电器前。家装材料也是一大隐患，如果家里刚装修，那最好是过六个月再要孩子。五：远离宠物有许多研究已经证明，“TORCH”感染有导致人类胚胎畸形的作用，T是指弓形虫，O是指其他病原体感染，如乙肝病毒、流感病毒等，R是指风疹病毒，C是指巨细胞病毒，H是指单纯
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