科学家指出，孕前不良生活习惯，如暴饮暴食、减肥或增胖、抽烟、酗酒、熬夜等都会对下一代有影响。夫妻在孕前应该做好一系列准备，戒烟戒酒，补充营养等，这样才会有一个健康活泼的好宝宝。
日常生活中需要做到的8个方面：
一：注意清洁
每天的日常生活中注意保持下身的清洁，特别是女性，每天都应该用流动的水清洗。不要用肥皂等碱性太大的洗液，因为那样容易破坏女性阴道内的酸性环境。有用卫生护垫的习惯的女性，一定要在注意3小时左右更换一次，否则温热的环境很容易造成细菌的滋生。男性洗浴温度不可过高，应保持在三十四度左右为好。
二：体重理想
理想的体重对正常的妊娠的维持是极其重要的。过瘦容易造成女性贫血、月经不调、早产，胎儿生长受限的发生率也明显增加。过肥的女性在妊娠后，妊娠糖尿病、妊娠高血压综合症、心脏病、难产的发病率也会增加。
所以女性在妊娠前应该测量体重和身高：体重指数=体重（千克）/（身高）2（米）。体重的正常指数是20-25,小于15为消瘦，15-20为低体重，25-30为过重，大于30为严重肥胖。
三：营养均衡
父母的健康是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。
吃得好并不代表营养好，合理的平衡饮食是极为重要的。某些营养素严重缺乏或过多都有可能使胎儿的器官形成发生障碍，导致先天畸形。
不可吃太久的细粮，以谷物类粮食及其加工品为主的主食，如大米、面包、玉米片等，每个人每天要从谷粮中摄取膳食总热量的60%至75%，从中获取多糖、淀粉和粗纤维。因为各种粮食的营养成分不完全相同，所以应粗细粮搭配，多种粮食混食。多吃乳品、鱼肉禽蛋，供给优质蛋白质、脂肪和部分无机盐、维生素。适量补充水果。
四：环境健康
现代科技发达，生活环境中充斥着电脑、手机、微波炉、电视、冰箱等电器，这些电器存在不同程度的辐射。如果女性怀孕，应避免长时间呆在这些电器前。家装材料也是一大隐患，如果家里刚装修，那最好是过六个月再要孩子。
五：远离宠物
有许多研究已经证明，“TORCH”感染有导致人类胚胎畸形的作用，T是指弓形虫，O是指其他病原体感染，如乙肝病毒、流感病毒等，R是指风疹病毒，C是指巨细胞病毒，H是指单纯疱疹病毒。这组病原体均能通过胎盘垂直传播给胎儿，还可以通过孕妇下生殖道逆行扩散，引起胎儿感染以及胎儿分娩时的围生期感染，导致流产、死胎或胎儿宫内生长受限、智力发育不全、小头畸形、脑水肿、听力障碍等，甚至新生儿感染，导致青春期发育障碍等TORCH综合症。在计划怀孕前应该做“TORCH”的检测，而且不要饲养宠物，避免接触和食用未熟的肉类。
六：减压运动
夫妻太过想要孩子往往会形成强大的精神压力，加上过重的工作负担会影响女性的内分泌，抑制卵巢正常排卵或者造成正常妊娠失败。
运动可增加夫妻心血管功能，降低血压，增加信心。但孕妇过量的运动有可能引起胎儿生长受限、早产等，所以在怀孕前女性就应开始注意控制运动量，以不感到疲倦为宜。
七：疫苗检查
如今有不少成年人每年接种各种预防疾病的疫苗，如流感疫苗、乙肝疫苗等。但不同的疫苗对胎儿可能造成不同程度的影响，因此建议如果在怀孕前就接种的疫苗，最好先向妇科医生咨询，在不影响胎儿发育生长的前提下再受孕。
八：远离烟酒
有关研究显示，吸烟的女性反复流产的发生率增加，尤其是每天吸烟超过10支的人。因为吸烟使血碳氧血红蛋白增加，与氧运输有关的酶活性下降，子宫胎盘血流量减少，导致流产。而酗酒同样对胎儿不利，酒精能够通过胎盘，以至于胎儿血液组织中乙醇浓度与母体一致，高浓度乙醇对胎儿具有直接毒性作用。乙醇可以干扰胎盘和胎儿血液循环导致低氧血症，胎儿缺氧，造成流产。
怀孕前要做的4个准备：
准备一：选择最佳受孕时机
每年的3、4月怀孕，11、12月分娩比较理想。因为3、4月是春暖花开的季节，气候变暖，心情舒畅，即使发生妊娠反应，也容易顺利度过，同时还避开了冬末初春病毒性疾病的高发季节。这时怀孕，整个妊娠期将经过春、夏、秋三个季节，蔬菜和水果的品种齐全，数量丰富，孕妇和胎儿可以得到足够的无机盐和维生素，并且能得到良好的日照，对胎儿的骨骼发育也有利。而如果在11、12月分娩，北方已经进入供暖季节，环境对产妇的恢复和胎儿都比较有利。
准备二：怀孕前正确避孕
决定要孩子时，应该及早选择或调整适宜的避孕方法。服用口服避孕药时间较长的女性，应该停止服药改为使用避孕套。以前采用宫内环避孕的女性，应取出节育器。一般应该在停药和取出节育器半年后再受孕，以彻底消除药物的影响调整好子宫内的环境。
准备三：补充维生素和叶酸
缺乏维生素和微量元素可能引发胎儿的先天畸形。因此在怀孕的前三个月左右，可以有意识的补充多种维生素和叶酸等微量元素，这样可以降低神经管缺损的初发率、复发率以及其他先天畸形。肝、蛋等动物性食品和菠菜、芹菜、苹果、橘子等蔬菜水果等含有丰富的叶酸，怀孕前可适当补充。
准备四：孕前体检
男女双方在打算要小孩前，都应该进行一次全面的体检。尤其是女性，如果发现肝病、心脏病等疾病，必须先做治疗，在医生允许的情况下，再实施受孕。
对准爸爸的5个提醒：
- 保持自身清洁：男人也应该每天清洁下身，保持干净健康的身体。此外，男人不要穿过紧的内裤或外裤，冬天尽量不睡电热毯，避免造成局部温度过高，影响精子的质量。
- 放弃不良嗜好：吸烟、酗酒、大量饮用咖啡、可乐，都会对精子产生不良影响，如果在女性怀孕后，男人还不放弃上述不良嗜好，对胎儿的影响将会更大。
- 节制性生活：在妊娠前三个月和最后三个月内要避免性生活。其他时间丈夫在性生活时应避免挤压妻子的腹部、过强的乳房刺激，过深的进入阴道，以免引起宫缩，导致流产或早产。
- 承担家务：丈夫在妻子怀孕后，应主动承担家务劳动，保证孕妇充足的休息和睡眠。了解孕妇早期的营养需求，帮助妻子搞好饮食营养。还应该多陪妻子进行散步一类的活动。
- 学习做爸爸的知识：丈夫应在妻子怀孕前就应参加“爸爸学习班”或阅读相关书籍，了解有关妊娠、分娩、育儿的知识，与妻子共同对胎儿进行胎教。
