夏日炎炎，在夏天生孩子、坐月子对于产妇和其家属来说都是比较辛苦的事情。有的老习俗说月子里要熬着不洗澡，不能开窗通风，要捂着才会母婴健康……专家提醒在夏天里坐月子的产妇，要注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食，摈弃一些传统观念。
夏天坐月子注意事项：
- 心情愉快是关键。放松自己的心情，看着可爱的宝宝，忘记生产后的疼痛。也可以跟老公或亲人倾诉内心，千万不能生气哦！
- 勤换衣，勤洗澡。因为喂宝宝吃奶时会增加热能，衣服很容易湿透，这时尽量不再去降低空调的温度，用干毛巾擦身子，然后换上干爽的长袖衣服，保持身体不着凉，产妇应选择宽松的棉质衣服，为了喂奶的方便，尽量不要穿连衣裙，同时应注意穿上袜子或袜托；另外除了洗热水澡之外还可以请中医开一些消炎去风的草药，煮水用来洗头和洗澡，头发不经常洗，但要天天梳，疏通头部的血液流通，效果很好。
- 居住环境。受传统观念的影响，很多产妇在坐月子期间，门窗紧闭，空调“紧锁”，唯恐受风，即使在炎热的夏季也不例外，这样的后果就是容易产褥期中暑。正确的做法是产妇房间的温度保持在28℃左右为宜，而且一定要每天通风，保持室内空气的新鲜。
- 多喝汤水和粥。为了有足够的营养保证母乳喂养，产妇的日常饮食多是以鱼汤、排骨汤等高热量食物为主，时间一长，就容易出现“上火”，因此产妇一定要均衡地搭配日常饮食，除冷饮或冰箱冷藏的食物外，没有特别的禁忌。因为天气炎热，再加上体虚，所以一定要增加水分。鸡汤、猪肚汤、猪心汤、鱼汤，加上小米粥、黑米粥、糯米粥等，解渴还可以补充奶水，补充体力。
- 减少抱宝宝的次数。因为两个人都是“火炉”，加在一起火就烧的更旺了，所以尽量少抱。可以和宝宝平躺着说说话、唱唱歌什么的。喂奶的话，可以躺着喂。如果宝宝不喜欢，可以轮换着来。
- 多躺多休息，加上少量的运动。产妇一定要多躺，保证休息时间，这样身体才恢复的快一些，中间可以到客厅走一走，坐一坐。宝宝睡时，也要抓紧时间睡觉。
冬天做月子注意事项：
1、居住环境
冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。天气干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。可以购买一个湿度计，保持室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。增湿的方法有在室内放一盆水，或在地面上洒些水，或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度或者买一个增湿机。
此外，同样要保持室内空气的清新。每天保证开窗换气 2 次（上、下午各一次），每次 15 ～ 20 分钟。换气过程中，新妈妈和宝宝要暂时换个地方，以防被冷风吹到。新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光，这样感觉温暖一些，同时心情也会好。
2、衣裤要干净、方便
冬季天气寒冷，新妈妈哺乳更易畏寒，衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳，文胸也应该选择纯棉布料。
由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应每日应更换内衣裤以保持皮肤清洁。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。
新妈妈晚上要起来喂奶，床边要准备一件保暖的睡袍，穿棉袜、厚底软鞋，以免受寒。
3、被子薄一点，床不要太软
被子要选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。注意被褥不要过厚，每1～2周换洗、曝晒一次。
产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。同时太软的床要担心婴儿陷进去，不利于婴儿呼吸。
4、头发洗后立即擦干，木梳梳头促进血液循环肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入就应注意以下几点：
a. 洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发水分带走大量的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。头发未干不要结辫、睡觉。
b. 虽然产后头发较油，但不要用刺激性较强的洗发用品。
c. 勤用木梳梳理头发，促进血液循环，防止脱发。
d, 如特殊情况不能水洗时可准备一块干净的纱布，用酒精蘸湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污油腻。
e.淋浴时水温适宜，注意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。
但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。水温以 37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以 5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。
切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。
冬季洗澡可选用防风生姜方：防风 50 克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果也较显著。
6、别忘了补钙
哺乳期的母亲每天分泌约 700 毫升的乳汁，平均每天丢失钙约 300 毫克。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋，下肢浮肿，腰背酸痛，牙齿松动，倦怠乏力等，重者会导致身材变矮、骨盆变形，走路摇摆如“鸭步”，严重影响人的体形。尤其产后妈妈还要担负哺育婴儿的重任，妈妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。
哺乳期的母亲要有意识地补钙，有条件的地方，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。同时还可以食补，多吃点含钙高的食物：芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。
7、驱逐内心寒冷
因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。怕自己身材变形，怕老公不再疼爱自己等等。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。
新妈妈应该学会自我调整，多走动走动，出去散步，晒太阳。和家人朋友多聊天。
